Makanan penambah energi berikut ini bikin kamu lebih bertenaga

Sering merasa ngantuk dan cepat lelah ketika bekerja di kantor? Asupan nutris yang kurang, ditambahkan dengan faktor gaya hidup seperti konsumsi kafein dan alkohol, adalah salah satu yang bisa mempengaruhi kondisi stamina kita.

Selain itu, masalah kesehatan seperti obesitas, gangguan ginjal, diabetes, dan depresi, juga bisa menyebabkan stress. Rasa lelah bakal menyedot energimu dan amat berpengaruh dalam kegiatan sehari-hari.

Lantas bagaimana caranya agar kamu merasa enerjik setiap hari? Well, yang terpenting adalah bagaimana kamu memiliki makanan yang tepat. Berikut NgeHits sudah susun beberapa jenis makanan yang bisa melawan rasa lelah dan memberikan asupan energi tinggi.

1. Biji Labu

Biji Labu via Mercola
Biji Labu via Mercola

Biji labu dikenal sebagai makanan kaya protein, vitamin, dan omega 3. Semua nutrisi yang ada di dalamnya bakal memberikan energi instan dan melawan berbagai macam gejala kelelahan, yang bisa mengganggu aktivitas sehari-harimu.

2. Kacang Walnut

Walnut via Moody Walnut Dryer
Walnut via Moody Walnut Dryer

Walnut adalah snack ideal yang bisa meningkatkan energimu. Mengingat walnut amat kaya akan protein, vitamin, dan omega 3. Semua komponen tersebut amat bagus dalam mencegah terjadinya kelelahan.

3. Oat

Oat via Wisegeek
Oat via Wisegeek

Oat merupakan makanan yang banyak mengandung mangan, protein, fosfor, dan vitamin B1, zat-zat yang bsa meningkatkan energi dalam tubuh. Oat juga mengandung serat dan juga karbohidrat, yang bisa mencegah tubuh terasa lemas.

4. Yoghurt

Yoghurt via Stethnews
Yoghurt via Stethnews

Yoghurt amat kaya akan protein dan karbohidrat. Bakteri probiotik yang ada di dalam yoghurt sangat efektif untuk melawan tanda-tanda kelelahan. Selain itu, efeknya juga amat positif untuk sistem pencernaan.

5. Melon

Melon via Toko Mesin
Melon via Toko Mesin

Melon adalah makanan yang bisa dengan cepat meningkatkan level energi di dalam tubuh. Buah yang satu ini kaya akan air dan elektrolit, yang membuat tubuh tidak bakal kekurangan cairan. Selain itu, Melon mengandung energi instan yang bakal amat berguna untuk tubuh.

Nah, itulah lima makanan yang bisa membuat tubuhmu terus berenergi untuk menjalani padatnya aktivitas sehari-hari. Pastikan kamu memakannya, jika sudah mulai merasa lemas dan tengah membutuhkan tenaga ekstra.